jak się pisze

[...] n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na [...]

[...] Padme, tak, centralna:-) Nie narzekam, ładny obiekt, nigdy nie trafiam na żuli, czy tłumy. Jeśli jadę zwykłą TLKą to około 2:45, IC około 2:20- da się przeżyć i jakoś to leci:-) 1.5h to jak z bicza strzelił, przy czym tak czy siak śmiesznie jak na standardy światowe... Oj, w pociągu wpiski nie przewidywałem, za dużo zdjęć, a na [...]

[...] Cholera, nie mogłem się zebrać na ten trening... Raz, że mega zjazd pogodowy, dwa, że akurat nogi i już się pojawia lekki stresik przed progresem- czy się uda? Tak samo jak na redukcji jest mały strach przed cotygodniowymi pomiarami- czy spadło coś z pasa?, tak na masie występuje- czy uda się coś dołożyć? No jakiś cel do pobicia trza [...]

[...] nad i. Byłaby nią teza, że takie sylwetki powstają przy okazji treningów do triathlonu. :-) Zbudował jasne, ale wedle teorii które czytuję o dewastacji organizmu to ma sie nijak ;) co? ;) Ron... Pamiętasz swoje początki na forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na [...]

Ciocia, wiem, że to frazes, ale glowa do góry. Może będzie jak pisze Kokosik - organizm dojdzie do wniosku, ze nie ma sie co opierac i podda się w tej nierównej walce. Podziwiam Ci, że za wyrwałośc i mocno trzymam kciuki, żeby cm zaczęły spadać. Jak to mówią, co nas nie zabije to sam wzmocni... A ciotkami sie nie przejmuj, moja jedna dowaliła, że [...]

misworld > To szkoda, a już myślałam że ktoś jest w stanie zrozumieć jak śmiesznie tutaj czasami jest jeżeli chodzi o żywienie... Te jogurciki 125g i wszystko w wersji mini, a śniadanie to kawa i mini croissant, nawet dla facetów. Jeden z moich współlokatorów chodzi na siłkę, pakuje w siebie proch, ale poza tym to je jak anorektyczka, jeszcze [...]

nie wiedzialem sorry. Mam juz wszysto i dzisiaj zaczynam suplementacje:)..tylko mam jedno pytanie na opakowaniu rexorubii pisze zeby stosować po jednej łyzeczce 3 razy dziennie, mam brac tak jak pisze czy 3 lyzeczki przed snem?? i tego sie w niczym nie rozpuszcza tylko normalnie je?? bo w smaku nawet dobre:D

[...] nie przedtreningówka, a no-booster. Ale łącząc w porcji tego typu preparat ze spalacze otrzymujemy przedtreningówkę. Mazee171 - moim zdaniem właśnie takie połączenia jak powyżej wspomniałem (no-boopster + spalacz) wydają się optymalne. Unikałbym środkó zawierajacych cukry i duze dawki aminokwasów rozgałęzionych, ale wiadomo że 2 - 3 g [...]

Nie no tak tylko piszę, ponieważ interesuje się MMA od jakiś 3 lat, znam pare osób które startują w różnych sportach walki na zawodach, ale takiego planu u osoby która by zajmowała jakieś dobre miejsca na zawodach jeszcze nie widziałem, nawet jak chłopak ode mnie z klubu przygotowywał się do zawodowej walki o mistrza polski Muay Thai. Jeszcze mam [...]

[...] wyżej wspominanej." To zle zauwazyles. W HST wlasnie nie o to chodzi zeby atakowac miesien pod roznymi katami. Po SD wykonujac jedno cwiczenie na grupe osiaga sie efekt jakbys stosowal wiele cwiczen i rozne techniki zwiekszajace intensywnosc. W HST chodzi wlasnie o stosowanie cwiczen wielostawowych a nie wielu roznych cwiczen. To najczestrzy [...]

[...] samego{{:-( /SFD/2020/6/13/73917b47d6154a54aab21b51136103da.gif No co mam powiedzieć, przykro mi że zostałeś sam :-(. Naprawdę byłem zżyty z tym działem i było mi przykro jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie [...]

[...] 3. Hack-siady na maszynie +40kg x 12 +80kg x 10 +100kg x 10 +60kg x 15 4. Uginania nóg leżąc 4s x 15p 5. MCNPN ze sztangielkami, palce na podwyższeniu 4s x 10-12p (nie wiem jakie ciężary, bo były jakieś sztangielki bez oznaczeń %-) ) +50min biegania rano na czczo Komentarz do treningu wyprosty nóg - wstępne zmęczenie, pompa i dogrzanie mięśni [...]

[...] Cala ta metoda byla obmyslona na poczatku na trening 3 razy w tygodniu dla danej partii ciala i wszyscy tak cwiczylismy. Pozniej okazalo sie ze rozbicie na taka forme jak obecnie daje te same przyrosty, a np ja wymagam wiecej czasu na regeneracje i to lepiej mi pasowalo. Inna sprawa ze na forum staram sie isc po pewniakach, bo nie mozna [...]

[...] Beach, podczas trunieju, w sumie po pokazie bo najpierw ciu ośmieszył karatekow ówczsnych utytułowanych mistrzów, co nie mogli zblokować jego uderzen. ;-) pplus tacy ludzie jak ówcześni mistrzowie Karate jak Jim Kelly, Joe Lewis, uznawali go za untouchable, a ludzie jak Jesse Glover, (czarny pas w Judo) , czy np Jhoon Rhee (ojciec teakwondo w [...]

ale dwa razy jak ustawiłem telefon to akurat ktoś wszedł i musiałem udawać że piszę sms-a i nie mogłeś zrobić sŁiT fOoCi sylwetka konkret i zgadzam sie, że dziś dupiasty dzień, dla mnie dziś 50% na przysiadzie i RDLu to było dużo

Gwid - jakbyś widział tydzień temu jak robiłem dynamiczne wiosło przy plerach to dopiero miałbyś pole do popisu ze zjechaniem mnie kuba tutaj broń boże nie chodzi o żadne jechanie;-) jesteśmy już chyba wszyscy dawno za tym etapem. wk***ia mnie czasami to że każdy może ćwiczenie wykonywać w inny sposób a efekty też ma inne i nie pisze tutaj o [...]

[...] bierz tego do siebie, zostałeś po prostu rodzynkiem od BB w tym dziale. ojan to stary wyjadacz a macek to ufolud z nienaturalnym BF-em, przykro mi że o innych nie pisze ale jakoś nie zapowiada się na ich wysyp:-( Tatuncio to sam nie wie co jeszcze chce chyba:-) Ty z rasowego kanapowca zrobiłeś mega progres ale niestety masz rację, tutaj nie [...]

[...] widzę, to dokładność odważników, u mnie dostępny skok to 2,5kg czyli 2% (licząc od 120), czyli nie zmienię o 1% czy 3% ;) ale to jest do ogarnięcia i to nie problem, bo jak chcę 140 to idąc tym planem muszę co tydzień coś dołożyć i najlepiej jakby to było częściej 5kg %-) z symulacji wychodzi mi takie cuś: [...]

[...] a ze nie ma znajomych to porobi troche zametu..." wyszło szydło z worka kiedyś zerkałem na ****** niestety tak jest... na nie wielu forach jest taki sprawny moderator jak Ty (bez wazeliny), który masz wszystko pod kontrolą. Kiedyś tam się kłuciłem z moderatorem tego działu, że ponoć mega czuł działanie estryfikowanych bcaa i to w ilości 5 [...]

[...] Jest obowiązek publikacji badan w tym jezyku. Poza tym sugerowanie istnienia amerykanskiego lobby antyglutaminowego ktore za cel postawilo sobie manipulowanie osob takich jak ja jest co najwyzej zabawne. Ciekawe co mogliby uzyskac dzieki temu. Pewnie siedzą teraz przed wielkim ekranem, 65 metrów pod ziemią czytają co ja piszę i myslą: [...]